Boire de l'eau Le premier mouvement en Kinésiologie !

Kinésiologie et Hydratation

Dans le domaine de la kinésiologie, boire de l'eau est considéré comme un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps et pour l'efficacité des séances de kinésiologie.

L'eau permet d'optimiser l'efficacité d'une séance de kinésiologie et aide à l'intégration des informations données pendant la séance.

Elle joue un rôle crucial dans la circulation de l'énergie et des informations en nous, ce qui est important pour le fonctionnement des cellules, l'absorption des nutriments et l'évacuation des déchets et toxines.

Les kinésiologues vérifient souvent le niveau d'hydratation des patients avant et pendant les séances, car un corps qui manque d'eau peut apporter des réponses erronées au test musculaire.

Il est recommandé de boire de l'eau avant et après une séance de kinésiologie pour aider à l'intégration des informations et à maintenir un bon niveau d'hydratation.

En outre, l'eau peut aider à libérer les émotions négatives et à diminuer le stress et l'anxiété, ce qui est particulièrement utile pendant les périodes de stress intense.

La kinésiologie peut même donner soif, ce qui explique pourquoi les kinésiologues encouragent leurs patients à apporter une bouteille d'eau lors des séances.

Ensuite toute la journée par petites gorgées que vous « mâcher »

Boire un verre d’eau :

• dès qu’on se sent fatigué

• avant et pendant un travail intellectuel pour favoriser la clarté mentale

• après une grosse émotion, un stress

• avant, pendant et après une activité sportive…

ATTENTION

Thé, café et infusion sont traités par notre organisme comme des aliments…SEULE l’eau hydrate !!!

POURQUOI JE DOIS BOIRE ?

« J’aime pas boire de l’eau », « l’eau c’est ennuyeux », « je bois de l’eau seulement quand je fais attention à ma consommation de boissons sucrées »… J’ai beaucoup entendu ce genre de phrase au cours de ses dernières années. Et je trouve ça très dommage .

En effet, c’est étrange d’entendre que l’eau, un des plus importants éléments qui compose notre corps et la plus grande source de la planète est ennuyeuse…

Pourquoi ?

Le corps est composé de 60 % à 70 % d’eau, selon la morphologie. Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour la vie, ce qui veut dire que l’eau est indispensable à l’ensemble des processus vitaux.

L’eau élimine les toxines du corps. Donc plus vous buvez, plus votre peau et votre corps sera en bonne santé. Boire de l’eau évite les problèmes de peau (imperfections, boutons…) ainsi que, bien évidemment, les problèmes de reins. De plus, boire de l’eau permet aussi de perdre du poids. L’eau draine la peau (donc veille à supprimer les vergetures et la peau d’orange) et élimine tout ce qu’il y a de mauvais dans le corps et le nettoie. Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre corps, autant à l’intérieur des cellules qu’à l’extérieur. L’eau permet notamment de maintenir le volume de sang, elle fournit la salive qui permet d’avaler les aliments, sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux, permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés, permet l’activité neurologique du cerveau, assure l’hydratation de la peau et élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.

L’eau donne de l’énergie, évite certains maux importants et dangereux mais surtout permet une santé de fer et un corps revitalisé et sain.

JE BOIS EN QUAND  ?

Bon, c’est bien beau de dire que l’eau est importante, la plupart des gens le sait mais le plus difficile c’est de savoir quand boire ! J’ai lu de nombreux témoignages ou les personnes pointer du doigt le fait qu’elle n’y pensent pas, pour expliquer le peu d’eau qu’elles boivent durant la journée.

Personnellement, j’ai instauré une vraie routine pour me « forcer » à boire et maintenant, je n’y pense même plus, je bois quand c’est l’heure de boire. C’est important de faire cela et de boire tout au long de la journée et ne surtout pas attendre d’avoir soif pour boire, car à ce moment-là, le corps est déjà en déshydratation.

Il est recommandé de boire au moins 1.5 – 2 litres d’eau par jour, après si vous faites du sport par exemple vous devez augmenter les quantités car le corps, qui élimine plus d’eau lors des exercices aura besoins de plus d’hydratation.

En vrai, boire de l’eau ce n’est pas compliqué, buvez un verre d’eau toutes les heures et ce sera déjà pas mal ! Mettez en place toutes les possibilités pour réussir à atteindre cet objectif : Mettez des alarmes sur votre téléphone, téléchargez une des nombreuses applications qui vont rappelons quand boire avec des messages ou encore, et c’est le plus simple à faire, prenez avec vous le matin, une grande bouteille d’eau et n’allez pas dormir tant que vous ne l’aurez pas terminé !

Par contre, attention de ne pas dépasser les 2 litres car vous pouvez faire de la rétention d’eau, et ressentir des ballonnements ou des mal de ventre.

JE BOIS EN QUELLE QUANTITÉ ?

Comme je le disais, il me semble qu’il faut boire autour de 1.5 – 2 litres d’eau par jours, seulement c’est important de boire toute au long de la journée et pas de s’enfiler la bouteille entière qu’on aurait posé dans un coin de son bureau le matin et qu’on aurait oublié… ! Essayez de répartir votre consommation d’eau en partageant votre bouteille de 2l en 4 bouteilles de 50cl par exemple.

Une personne de taille moyenne dépense plus de 2 litres d’eau corporelle par jour. Le corps perd plus d’un litre par jour d’eau corporelle par l’urine, et la même quantité à travers la sueur, les selles et la respiration, il est donc important de compenser cette perte d’eau par une hydratation constante ! 🙂

 Au réveil : Boire un verre d'eau dès le matin aide à reconstituer les fluides perdus pendant la nuit, accélère le métabolisme et prépare le corps pour la journée à venir.

• Avant les repas : Boire un verre d'eau avant les repas peut aider à contrôler l'appétit et favoriser une meilleure gestion des portions, ce qui peut aider à maintenir un poids santé et à préparer le système digestif à recevoir les aliments.

• Pendant les repas : L'eau joue un rôle clé en aidant à la décomposition des aliments et en facilitant le processus digestif. Cependant, il est important de ne pas boire trop d'eau juste avant ou après les repas pour ne pas diluer l'acide gastrique.

• Avant l'exercice : Boire un verre d'eau environ 30 minutes avant l'exercice assure une bonne hydratation et aide à maintenir l'endurance et la performance.

• Avant de se coucher : Boire de l'eau avant de se coucher peut prévenir la déshydratation nocturne et favoriser un sommeil réparateur.

Bon et bien voilà, j’espère que cet article vous aura plu et que vous ne voyez plus le fait de boire et de vous hydrater comme une corvée à laquelle vous devez penser. J’espère également que cet article vous aura permis de découvrir de nouvelle manière de vous hydrater et que vous prendrez désormais plaisir à consommer de l’eau ! 😊